Inizio corso:

Prezzo: € 985 + IVA

Durata: 3 mesi.

obiettivi:

il corso propone l'apprendimento delle strategie e degli strumenti più efficaci per comprendere e dominare l'ansia, gestire adeguatamente le emozioni e il proprio tempo, rafforzare l'autostima e le abilità sociali ed imparare a rilassarsi.

programma:

modulo 1: riconoscere l’ansia

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Obiettivi:



Il corso propone l'apprendimento delle strategie e degli strumenti più efficaci per comprendere e dominare l'ansia, gestire adeguatamente le emozioni e il proprio tempo, rafforzare l'autostima e le abilità sociali ed imparare a rilassarsi.



Programma:



Modulo 1: Riconoscere l’ansia



• I sintomi dell’ansia

• Tipi di ansia

• Le cause dell’ansia

• La formula dell’ansia

• Comportamenti

Modulo 2: Il modo di pensare



• Retaggi e condizionamenti socio-culturali, credenze e modi di ragionare

• I modi di valutare la realtà e convinzioni disfunzionali che alimentano e mantengono l’ansia

• Scoprire il vero motivo che induce l’ansia

• Come produrre un cambiamento

• Esercitazioni pratiche

Modulo 3: Tecniche di gestione dell’ansia



• Affrontare l'ansia: gli errori comuni

• La valutazione delle preoccupazioni

• L’iperventilazione

• La tecnica del respiro

• Le tecniche di rilassamento muscolare

• Le tecniche espressive

• Gli automatismi

• Il condizionamento

• L’autoipnosi

• Il training autogeno

• Esercitazioni pratiche

Modulo 4: Orientamento, motivazione ed empowerment



• Promuovere l’autoconsapevolezza

• Favorire una riflessone sulla propria autostima e sul grado di capacità di empowerment

• Sviluppare conoscenza pratica delle critiche auto-limitanti e delle critiche manipolative

Modulo 5: L'importanza delle emozioni



• II significato delle emozioni

• Strategie di controllo emozionale

• Esercizi di modificazione dei pensieri, delle valutazioni e delle convinzioni disfunzionali e di gestione delle emozioni

 

Modulo 6: Il coraggio di esporsi



• Identificare le situazioni o i luoghi che inducono ansia

• I principi dell’esposizione graduale in vivo e in immaginazione

• Definire e attuare un programma di esposizione

Modulo 7: Comunicazione e psicologia del comportamento



• Principi e tecniche di comunicazione verbale e non verbale

• Principi di disinibizione oratoria: come vincere la timidezza

• Tecniche per il miglioramento di atteggiamenti personali

Modulo 8: La gestione del tempo



• La percezione soggettiva del tempo

• Strumenti e tecniche per organizzare il proprio tempo

• Definire le priorità : urgenza e importanza

• La Matrice Eisenhower nel lavoro, nella vita

Modulo 9: Conclusioni



• Esercitazioni pratiche

 

Patrocinio: Ludicultura

Docenti: il corso sarà svolto da docenti esperti altamente qualificati, con larga esperienza nel trattamento del disturbi comportamentali e nel personal coaching. Oltre ad avere le competenze e le capacità, saranno in grado di gestire il rapporto d’aula, crea

N.ro posti: L'ammissione al corso è riservata ad un numero massimo di 15 partecipanti per ogni sessione.

Tipologia del corso: professionale

Attestato: Attestato di partecipazione con dettaglio, attestato finale.

Orario:

Iscrizione: L’iscrizione al corso può essere effettuata tramite colloquio di valutazione individuale o collettivo da definirsi contattando telefonicamente la segr