Inizio corso:

Prezzo: € 985 + IVA

Durata: 3 mesi.

obiettivi:

il corso propone l'apprendimento delle strategie e degli strumenti più efficaci per comprendere e dominare i meccanismi che sono alla base dello stress disfunzionale e ridurlo attraverso l’autocontrollo e la gestione delle emozioni e del tempo

programma:

modulo 1: stress e definizioni

• ricon......

Obiettivi:



Il corso propone l'apprendimento delle strategie e degli strumenti più efficaci per comprendere e dominare i meccanismi che sono alla base dello stress disfunzionale e ridurlo attraverso l’autocontrollo e la gestione delle emozioni e del tempo



Programma:



Modulo 1: Stress e definizioni



• Riconoscere lo stress

• Definizioni: stressor, stress, eustress e distress

• Lo stress e l’ambiente

• L’assuefazione allo stress

• Esercitazioni pratiche

Modulo 2: I sintomi dello stress



• Lo stress non gestito: effetti cognitivi ed emotivi

• Il processo di rielaborazione dello stimolo stressante: stimolo stressante, pensieri, emozioni

• I segnali del distress (stress negativo): area fisica, cognitiva, emotiva e comportamentale

• La reazione dell'organismo: la fase di allarme e la fase di esaurimento

Modulo 3: Tecniche di gestione dello stress



• Gestione dello stress e gestione della complessità

• L’ascolto emozionale

• La matrice problemi e opportunità

• Il piano personale di miglioramento

• Tecniche di rilassamento

• Tecniche di respirazione

• Tecniche di meditazione consapevole

• Esercitazioni pratiche

Modulo 4: Orientamento, motivazione ed empowerment



• Promuovere l’autoconsapevolezza

• Favorire una riflessone sulla propria autostima e sul grado di capacità di empowerment

• Sviluppare conoscenza pratica delle critiche auto-limitanti e delle critiche manipolative

Modulo 5: L'importanza delle emozioni



• II significato delle emozioni

• Strategie di controllo emozionale

• Esercizi di modificazione dei pensieri, delle valutazioni e delle convinzioni disfunzionali e di gestione delle emozioni

 

Modulo 6: La gestione del tempo



• La percezione soggettiva del tempo

• Strumenti e tecniche per organizzare il proprio tempo

• Definire le priorità : urgenza e importanza

• La Matrice Eisenhower nel lavoro, nella vita

Modulo 7: Conclusioni



• Esercitazioni pratiche

 

Patrocinio: Ludicultura

Docenti: il corso sarà svolto da docenti esperti altamente qualificati, con larga esperienza nel trattamento del disturbi comportamentali e nel personal coaching. Oltre ad avere le competenze e le capacità, saranno in grado di gestire il rapporto d’aula, crea

N.ro posti: L'ammissione al corso è riservata ad un numero massimo di 30 partecipanti per ogni sessione.

Tipologia del corso: professionale

Attestato: Attestato di partecipazione con dettaglio, attestato finale.

Orario:

Iscrizione: L’iscrizione al corso può essere effettuata tramite colloquio di valutazione individuale o collettivo da definirsi contattando telefonicamente la segr