Inizio corso: 30 novembre

Prezzo: 150,00 euro

Durata: 10 incontri

Corso di training autogeno di base a rivoli torino. training autogeno: molto più che semplice rilassamento * quando sei stanco e la tua giornata non è ancora finita. ti è ancora richiesta attenzione e sforzo fisico. il t.a. allena a ricaricarti di energia quando e dove vuoi: a comando. * quando hai difficoltà ad addormentarti e più ti sforzi di dormire più......

Corso di Training Autogeno di Base a Rivoli Torino. Training Autogeno: molto più che semplice rilassamento * Quando sei stanco e la tua giornata non è ancora finita. Ti è ancora richiesta attenzione e sforzo fisico. IL T.A. ALLENA A RICARICARTI DI ENERGIA QUANDO E DOVE VUOI: A COMANDO. * Quando hai difficoltà ad addormentarti e più ti sforzi di dormire più i pensieri ti assalgono. CON IL T.A. IMPARI A RILASSARE TOTALMENTE SIA IL CORPO SIA LA MENTE. * Quando a seguito di continue o occasionali fonti di stress alcune parti del tuo corpo si contraggono e allontanano il benessere fisico. Lo stomaco si contorce, la schiena duole, l’intestino si dimentica di fare il suo lavoro… IMPARERAI A GODERE DELLE SENSAZIONI PIACEVOLI CHE IL TUO CORPO SA REGALARTI CONTRASTANDO LE REAZIONI FISIOLOGICHE NEGATIVE DELL SOVRACCARICO DA STRESS. * Quando gli eventi prendono il controllo della tua vita e l’emotività domina sulla ragione. IL T.A. TI ADDESTRA A FERMARTI, RIEQUILIBRARTI E RIPARTIRE CON MAGGIORE CONSAPEVOLEZZA. COS’E’ IL TRAINING AUTOGENO? I.H. Shultz, ideatore del T.A. lo definisce “metodo di autodistensione da concentrazione psichica che consente di modificare situazioni psichiche e somatiche”. Ma cos’è il T.A. per chi lo vuole imparare? Una sequenza di esercizi che una volta appresi e praticati nel modo corretto permetto il rilassamento in maniera totalmente autonoma e in brevissimo tempo. ALT! Aspetta, approfondiamo un attimo il concetto di rilassamento che per ognuno di noi ha significati diversi. Partiamo dalla CALMA, prima esperienza che è alla base di tutta la pratica del Training Autogeno. Essere calmi e profondamente rilassati è un’esperienza unica e univoca che coinvolge il corpo e la mente unitamente. La calma arriva quando l’apparato muscolare è disteso, percepiamo il corpo caldo avvolto da un tepore rassicurante allo stesso tempo pesante e si abbandona per ascoltare ciò che non è abituato a sentire. Nel silenzio di queste prime sensazioni iniziamo a sentire le parti del nostro corpo che tendenzialmente sentiamo solo ed esclusivamente in situazioni di disagio fisico. Per la prima volta possiamo godere del respiro profondo e regolare, percepire il cuore che procede nella sua naturale attività, le viscere distese (stomaco, addome, plesso solare) e la mente rilassata e fresca ormai lontana dalla frenetica attività quotidiana. Sssh! Ascòltati e osserva. Ora sei veramente rilassato. MA COME E’ POSSIBILE TUTTO QUESTO? Tutto ciò è possibile grazie all’attenzione passiva. Invertiamo la rotta della giornata e diventiamo passivi verso ciò che accade dentro di noi osservandola, non pilotiamo più la macchina ma ci lasciamo guidare attraverso l’esperienza e vediamo cosa accade. Dirigiamo lo sguardo verso l’interno anziché all’esterno per pochi minuti al giorno, in posto tranquillo dove ci sentiamo tutelati: ne resteremo stupiti! Abbiamo imparato a reagire a stimoli fin dalla vita prenatale, abbiamo imparato da rispondere attivamente per raggiungere obiettivi sia grandi che piccoli, fuggire ai pericoli trovare soluzioni risolvere problemi. Grazie allo stress riusciamo a sopravvivere, ogni tanto però è bene fermarsi ripristinare l’equilibrio a più livelli, per ripartire in modo più consapevole ed efficace verso la vita di tutti i giorni. A COSA SERVE? A CHI E’ RIVOLTO? * Serve quando sei stanco, la tua giornata non è ancora finita e ti è richiesto ancora molto impegno attivo. Una volta appresa la tecnica ti puoi ricaricare di energia quando e dove vuoi. * Per smorzare, risolvere o attenuare disagi emotivi: stati d’ansia, paura, sensazione di essere sopraffatto dagli eventi e dai propri pensieri, difficoltà di concentrazione e gestione dell’emotività, iperattività, insonnia, balbuzie, scatti d’ira, dipendenza affettiva, tachicardia, bruxismo. * Ripristinare l’equilibrio neuro-endocrino e ridurre o risolvere problemi psicosomatici: dismenorrea/amenorrea, disturbi e malfunzionamento dell’apparato digerente e intestinale, cefalea, psoriasi, bruxismo. * Aumenta la creatività, migliorando la comunicazione tra i due emisferi cerebrali. CONTROINDICAZIONI Gli stati in cui non è consigliabile utilizzare il Training Autogeno sono: * problematiche cardiache gravi e in corso (soggetti che hanno subito da pochi mesi interventi cardiaci o infarti), molto valido invece al ripristino delle stesse funzioni dopo eventi di questo tipo, dopo la riabilitazione. * situazione di diabete avanzato (in quanto il T.A. agisce a livello ghiandolare e potrebbe creare conflitti con le terapie farmacologhe specifiche della cura del diabete) * sindromi psichiatriche gravi.

Docenti:

N.ro posti: 8-15

Tipologia del corso: professionale

Attestato:

Orario: serale o pomeridiano

Iscrizione: